Mañana a Rusia

Después de una semana agotadora, mañana, como todos los años nos vamos a Moscú, a la feria de MOSBUILD.

Como siempre, PERONDA es EL referente en estas ediciones. Para bien o para mal estaremos una vez más en el punto de mira de todos los fabricantes. Seguro que estarán pendientes de nuestros movimientos.

Se presenta una dura batalla pero muy ilusionante. Esto también es un reto y una intensa competición.

Estamos preparados y ansiosos ante la cita.



http://www.peronda.com/



1er ULTRASPORT EXPERIENCE en el CAR de Sant Cugat. 14 y 15 Abril

 

 

Los próximos días 14 y 15 de Abril, estaré invitado en CAR de Sant Cugat al 1er ULTRASPORT EXPERIENCE. Una grata sorpresa y una grandísima ilusión la que me hace asistir a la convención y el poder entrenar en un centro de alto rendimiento como el de Sant Cugat cuna de grandes deportistas.

 

Los ponentes serán la Dra. Vicky Pons, del CAR de Sant Cugat; Dr. Daniel Martínez, I+D Nutrición Humana Bioiberica y Josef Ajram el cual no necesita presentación. También el Dr. Joan Riera, Laboratorio de Fisiología del CAR de Sant Cugat nos explicará como interpretar las pruebas de esfuerzo.

 

Las ponencias y debates girarán en torno hacia la mejora del rendimiento deportivo.

 

Además de esto tendremos la oportunidad de entrenar en el centro y el domingo hacer un entrene outdoot en bici con Josef Ajram y de running con Lluís Capdevila, Bi-campeón del Mundo de Deportes de Aventura.

 

Va a ser sin duda una gran experiencia y motivación el poder estar con estos grandes profesionales de los cuales sin duda aprenderé interesantes cosas, así como de poder entrenar con Josef Ajram, una persona que admiro mucho y sigo desde hace años y que tiene mucha culpa de que esté metido en este mundo y en esta manera de ver la vida llamada Ironman. Sin duda un referente en el que no dejo de fijarme y aprender. Ahora tendré la oportunidad de hacerlo a su lado en un par de sesiones de entrenamiento.

 

Ya tacho los días en el calendario.

 

Siguiendo con las dobles sesiones y la semana de bastante carga, hoy con bastante dolor de piernas, a medio día sesión de 50´ de piscina sintiéndome bien, fijándome mucho en la técnica. Por la tarde 1h30´ con la cabra, rodando con desarrollo muy cómodo. Han salido 51km a una media de 34km/h. Es una gozada rodar por la carretera desde que han cambiado la hora en vez de hacerlo por el polígono.

Buscando una razón...

Hoy ha sido ese día que he estado apunto de abandonar el entrenamiento nocturno ni se cuantas veces.

Me he levantado a las 06:30 como todos los días, muy tocado de la acumulación de entrenes. El dolor de piernas y la fatiga eran importantes.

A medio día otra sesión de más de 50´ de fuerza máxima en el gimnasio. Brutal. Conforme iba pasando la tarde, me venían más dolores y un cansancio tremendo. La idea de no entrenar por la tarde me acosaba cada instante.

Al llegar a casa, sin ganas me calzo las zapatillas y salgo a hacer al menos un trozo de la sesión. Se ha convertido en una batalla, en una lucha interna por no abandonar, buscando razones que me hicieran acabar la exigente sesión. Enseguida ha aparecido Nueva York. Sé que si aguanto estas sesiones y aprendo a sufrir más, tendré más posibilidades de salir airoso.

Al final sesión de running con un  primer bloque de calentamiento y cambios a ritmos rozando el anaeróbico. A continuación bloque de sprints y para terminar otro bloque a ritmo controlado rodando en aeróbico alto. Al final algo más de 17km. No creía que fuera capaz hoy de hacerlo y la satisfacción que me queda por ello es tremenda.

Machacando el running

Con los músculos engarrotados de la sesión de gimnasio de ayer (ya empezamos a levantar mucho peso y eso te deja vacío) y a la vez las piernas cargadas de los largos del fin de semana, sabía que los entrenamientos de hoy serían más bien una batalla que otra cosa.

A medio día 50´ de piscina en los que me ha costado coger sensaciones positivas. Me pesaban los brazos y estaba bastante cansado.

Por la noche me esperaban 1h40´ de running con cambios de ritmo. He empezado a correr con dolor de piernas pero mejor de lo que esperaba. Sólo los últimos 20´ se han hecho más duros por la sensación de pesadez y cansancio. Al final 21,6 km según el GARMIN a una media de 151 pulsaciones.

Sigo acumulando y asimilando volumen. Ahora hay que empezar a coger ritmos de carrera.

Foto oficial TRIATLON EVASION CASTELLON 2012

TRIATLON EVASION CASTELLON

Un paso adelante hoy para nuestro club TRIATLON EVASION CASTELLON. Formalmente por primera vez hemos hecho la foto de club. Un club con ya 90 miembros.

90 cracks. Unos por sus marcas y objetivos, otros por su dedicación y también sus diferentes retos e ilusión. Cada uno de nosotros tenemos nuestra historia particular tan importante como la que más y sobre todo nos une una misma afición, una ilusión y una manera de ver la vida que  nos la hace más amena y nos une unos a otros.

Luego de la foto ha habido quién ha nadado, quien ha corrido por Benicassim, quien ha rodado en bici o quienes hemos hecho un poco de todo. Hoy por Castellón/Benicassim se ha visto una marea de gente con los mismos colores disfrutando de un deporte que es lo que nos junta y nos hace sentir bien.

Enhorabuena a todo nuestro club. Un ejemplo de deportividad y buen hacer. Ojalá esto sea sólo el principio de una gran historia.

En lo que a mi a respecta, 2h30´ de bici suave con la particularidad que mi mujercita Mar ha vuelto a las andadas y de que manera, subiendo al Desierto de Las Palmas como si nada. Luego 1h30´ de runnig con Rubén charlando de nuestros retos en los que han salido 19 km con sensaciones inmejorables.

Gran día y mejores sensaciones para continuar poniendo a punto la máquina.

Nuevas ASICS GEL NOOSA TRI 7

Empieza la temporada y me voy aprovisionando del material con el que competiré este año. Al igual que la pasada temporada, correré con las ASICS GEL NOOSA TRI 7, el nuevo modelo de esta temporada.

Como siempre preciosas y coloristas. Sin duda las mejores zapatillas para triatletas. Montadas sobre la base de las DS TRAINER, son unas voladoras de competición, con sus 290 gramos pero con una amortiguación extraordinaria que permiten hacer largos kilometrajes. Perfectas para corredores de menos de 75 kg incluso para entrenamientos.

La novedad respecto al año pasado es que van todavía más ventiladas y ligeras.

Una pasada.

Hoy continuando y ya acabando con la semana de descarga, 2.000 de piscina suave y 2 horas con la cabra también suaves.

Ultima noche en Helsinki

Manana vuelvo a casa tras unos días intensos y espero que fructíferos. Me voy con muy buen sabor de boca de este país y con ganas de volver pronto, que si todo va bien, así será.

La verdad que en cuanto a entrenes tampoco ha estado mal y he podido sacar algún rato para no perder mucho la forma.

Hoy 1h15' de running en la cinta del gimnasio encontrándome muy bien. Incluso se me ha hecho corto. Luego 40' de gimnasio.

Problema estomacal superado

Segundo día en Helsinki. Parece que el estomago mejora. He pasado una noche incomoda pero me he levantado con apetito. He desayunado bien y eso es buena señal. Me he encontrado muy flojo hoy de perder liquido y no cenar ayer.

Intenso día de trabajo en el que poco a poco me he ido encontrando mejor. Al final de la jornada me sentía animado y podido completar una sesión suave en el gimnasio del hotel. 1h de bici estática + 1h10' de running en la cinta.

Creo que mañana ya estaré al 100%

En Finlandia

Estos días toca estar por Finlandia. Precioso país escandinavo, cuna de Papa Noel y conocido por sus saunas, sus noches de 24 horas y también sus días de luz, sus renos, su preciosa geografía repleta de bosques y lagos, su naturaleza boreal y un sinfín de cosas mas.

Estaré aquí hasta el viernes y no he empezado con buen pie. Algo me debió sentar mal estos días pasados y estoy fatal del estomago. Me paso el día tomando liquido para combatir la deshidratación que me ha dejado flojo.

Para no perder la rutina, he corrido 35' suaves en la cinta. Se me ha hecho largo pero he podido rodar ese poco y al menos mantener el tono muscular y no perder la forma.

Mañana espero estar mejor.

Día Feliz

Esto si que es un trofeo

Grandísimo día hoy en la mejor compañía que no es otra que la de mis mujercitas. Celabrando el día del padre con Mar y Daniella. Días como estos son los que a mi me llenan de orgullo. Es simplemente la culminación de la persona. Una mujer excepcional y una hija que nos llena de ilusión.

También día importante de entrenamiento para poner fin a una semana muy pero que muy dura. 5 horas con la SHIV, con 600 metros de desnivel y un viento muy molesto que impedía mantener el ritmo, sobre todo de Sagunto a Benicasim, en más de 70km que se me ha hecho eterno. Al final 162km, a una media de casi 33km/h y 145 pulsaciones medias. Sensaciones muy positivas después de toda la semana. Esto empieza a funcionar de verdad.

Mañana viajo a Finlandia. Bajamos los entrenes pero subimos la exigencia profesional. Otra batalla.

Vaya semanita. Más horas que un reloj.

Menuda semana estoy llevando. Es la primera semana seria de las muchas que van a venir a partir de ahora.

Estoy sorprendido de ver como estoy asimilando la carga. Después de la sesión de running de anoche y habiendo dormido poco ya que me acostaba a las 12:30 y a las 08:00 ya estaba en pie, las piernas las tenía muy cargadas. Me ha costado mucho levantarme.

Un café y a la piscina. Allí me ha encontrado a dos cracks como triatletas y como personas. Jaume Soler y Fernando Duque. He nadado 50´ y a casa a por la bici. Desayuno de campeonato y a por las 4h30´ de bici que me tocaban.

Me he encontrado muy bien desde el principio. El día soleado y  precioso. He subido el Desierto de las Palmas por las dos caras ya que me notaba animado.

Una sesión muy buena que sumado a lo que llevo esta semana me llena de ilusión. Una vez más veo que eso es la energía que necesito: ILUSIÓN. Estoy pasando un buen momento anímico que me hace rendir bien.

El año pasado por ahora con la entrada de la primavera me dio un poco de bajón. Este año está siendo diferente, así que a aprovecharlo.

Mañana más!!

Cuestas

Día durísimo de entrenes. La semana se empieza a notar. El trabajo y los entrenamientos empiezan a hacer mella.

Ha sido, eso sí, un día entretenido. He ido al IES Onda a dar una charla sobre Comercio Exterior. Me lo he pasado en grande. La verdad es que los alumnos me han parecido estupendos.

Después sesión de test de fuerza máxima en el gimnasio. He testado los últimos 3 músculos que me faltaban. Noto que estas sesiones de gim de esta semana me han engarrotado bastante...pero no lo suficiente para hacerme saltarme alguna sesión.

Por la noche 1h45´ de running. Muy duro. He acabado a las 22:30. Bloque de cambios de ritmo, bloque de 10 cuestas que me han hecho sufrir y por último un bloque de carrera a ritmo controlado. Notaba mucha pesadez en las piernas y algo de fatiga, pero he conseguido acabar muy bien, respetando los umbrales y con zancada muy buena.

Estoy muy satisfecho de como estoy entrenando esta semana. Motiva mucho encadenar varias sesiones buenas.

Mañana a las 08:00 para arriba otra vez...

Buenas noches!

Acumulando y afinando con la bici

Ya pensando cada vez más en el Half de Calella en Mayo como primera piedra de toque en la preparación hacia el Ironman de New York, empiezo a buscar sensaciones.

Poco a poco y en pinceladas voy encontrando esas sensaciones positivas. Lo malo es que me cuesta tener regularidad por mis compromisos profesionales, pero la tendencia es al alza y eso me motiva.

Esta semana está siendo dura en cuanto a entrenes y lo bueno está por venir aún. Al igual que ayer después de correr, sigo notando que asimilo bien los entrenamientos y prueba de ello ha sido la sesión de esta noche de bici. 1h30´ empezando con 1/2 hora tranquila y subiendo poco a poco la marcha. Al final 50km rodando cómodo y acabando muy bien. A medio día 50´ de piscina.

Entrena en un campus con Armstrong, Scott, Wellington, Alexander...

Entrenar en Hawaii con Armstrong, Dave Scott, Chrissie Wellington, Craig Alexander, Greg Welch y Jimmy Riccitello es posible y tiene precio.

Será del 26 al 28 de mayo. 50 serán los afortunados y sólo cuesta...25.000$!!

Los interesados se pueden informar en http://www.sbrwithlanceandfriends.com/ 

Afortunados esos 50.

Hoy sigo con doble sesión. Test de fuerza máxima en el gimnasio a medio día que me ha dejado vacío. Por la noche 1h24´ de runnig con bloques de sprints y cambios de ritmo en aeróbico alto. El corazón ha latido fuerte y las piernas en estos momentos como columnas. Satisfecho porque veo que asimilo bien la carga.

Semana de carga y de test

Ayer empezó la semana de carga. Una semana que acabará el lunes que viene de mucho volumen, mucha calidad y empezando a tocar ritmos importantes.

Además es la semana que hago los test de fuerza máxima en el gimnasio durante 3 sesiones. Ente ayer, mañana y el viernes testaré los diferentes músculos.

¿Qué quiere decir esto? pues que se me acaba ya lo bueno. Que vamos a pasar ya a entrenar más específicamente con ritmos más altos después de haber estado varios meses metiendo volumen a bajas pulsaciones. Se acabó la pretemporada y empieza la puesta a punto hacia el objetivo que está en el 11 de Agosto en el Ironman de New York.

Hoy doble sesión de piscina por la mañana con mucha técnica y 1h25´ de running por la noche con cambios de ritmo largos en aeróbico medio. Buen sabor de boca.

Maratón Ironman New York

Dando un vistazo a la página del Ironman de New York, me he llevado la "grata" sorpresa de que la maratón tendrá un desnivel positivo de casi 700m. Subir 700 metros y luego bajar otros tantos, es algo con lo que no contábamos, ni yo ni la mayoría de los que estamos inscritos en la prueba.

Viendo este perfil, descartado el ir a hacer marca personal y centrarme en acabar decentemente sin tener que parar y buscar una buena clasificación ya que los 700 están para todos los triatletas y ese segmento es el que mejor se me da.

La carrera a pie comienza con 5 km de subida que empiezan desde la salida de la T2. A continuación la carrera te lleva a 2 vueltas de 10km cada una con un desnivel positivo de 215 metros por vuelta y según la organización luego vienen otros varios km de cierta exigencia. Con este panorama ya veo que si de por sí la maratón de un Ironman es dura, pues esta puede ser un auténtico infierno. Eso sí, las vistas serán fantásticas.ç

Hoy transición bici-run con Rubén. Me he levantado muy cansado de ayer, preveía que no sería un día fácil. 2 horas con la cabra a ritmo bastante tranquilo sobre un día soleado estupendo. Luego 1h32´ de running en aeróbico medio que me han hecho padecer desde el minuto1. He acabo pidiendo la hora. En estos momentos que escribo estas líneas, ya estoy deseoso de volver a entrenar mañana. La siesta con las mallas SKINS RECOVERY me ha dejado como nuevo.

Palizón y test de 2.000 en piscina

Paliza la de hoy. Después de una semana irregular en cuanto a entrenamientos, hoy tocaba transición dura y test de 2.000 metros en piscina. No era el mejor día para ello pero no tengo mucha disponibilidad de fechas.

Calentamiento de 500m y luego test. No ha sido el mejor día de mi vida pero satisfecho por como llegaba esta mañana. Malas sensaciones todo el rato.

A continuación 3 horas con la SHIV rodando de menos a más y sintiendome cada vez mejor acabando rodando muy fuerte en aeróbico alto. Lo mejor es que a pesar del aire he mantenido la posición acoplado la mayor parte del tiempo. Al final algo de dolor en los hombros. Lógico.

Muy cansado pero con ilusión y ganas de entrenar mañana otra vez.

Y para motivar, ahí van una imágenes de Lance.

Semana muy dura de trabajo

Presente y futuro del triatlón: Saleta Castro y Daniella.

Semana complicada de trabajo. He tenido visita toda la semana y no me ha dejado tiempo para entrenar además de estar con fiebre el lunes y martes. Lo primero es lo primero y el trabajo es lo más importante, gracias a él puedo practicar el deporte que me llena de satisfacción.

Esta parte del año siempre es complicada por la acumulación de viajes, ferias, visitas...así que me conformo con mantenerme en forma para cuando llegue Abril que estaré un poco más desahogado poder meter horas y de calidad.

El fin de semana pasado fue muy bonito porque vinieron Salva, Esther, Mónica y Silvia a pasar unos días con nosotros ya que Salva corría el Campeonato de España de media distancia. No se dieron las mejores circunstancias para competir pero nos sirvió para pasar unos buenos ratos, culminados por una paella el domingo en la que Salva, Juanele (otro crack), Rubén, Ximo mi jefe y yo le dimos vueltas y más vueltas a todas las teorias triatléticas.

Esta semana me he dedicado a no perder tono, intentando al menos mantener para poder coger chispa cuanto antes.

Hoy ya he vuelto a la doble sesión, con carrera a pie suave a medio día y 1 hora de pesas + 30´ de natación por la noche.

Mañana vuelvo a la carga.