En Georgia

Acabo de llegar a Tbilisi, Georgia, despues de muchas horas de camino. Son las 5 de la manana y me caigo de sueno. Ya se nota el frío por aquí. No tengo tiempo de mucho, así que me tomo el día de descanso deportivo y disfruto de la compañía y de este sitio donde siempre es un placer venir.

Por fin el alta

Después de encadenar 4 salidas de running seguidas con resultados satisfactorios y sin tener que parar a causa de las molestias, Pepe Guillart me ha puesto ya en manos de Ximo (ufff la que me viene. Ya he perdido la costumbre...).

Ayer Domingo salí a correr 40´ y completé algo más de 8km sin las molestias que me hacían parar. El tendón molesta un poco a ratos, pero parece controlado y según Pepe hay que ir metiendo carga. Luego de correr salida para una rodada en bici con Óscar. 75km a marcha agradable con la ARGON 18 que nos permitía ir hablando.

Hoy 45´ de running con Mauro, por terrenos irregulares y cuestas. Sin mayor problema.

Con esto, empiezo a entrenar de manera ordenada la semana que viene. Vamos a empezar ya la preparación para el Ironman de New York. Al principio con precaución por el tendón.

Ya como loco por empezar aunque se que me va a costar por estar muy bajo de forma y más lento que un caracol y sobre todo por haber "olvidado" el hábito del sufrimiento y haberme acomodado y acostumbrado a pasar más tiempo con mis chicas. Por cierto, ayer celebramos el cumpleaños de Mar que es mañana. Feliz 28 cumpleaños mami!!

31 Maratón Divina Pastora Valencia

Mañana se celebra en inusual fecha la Maratón de Valencia. Nuevo recorrido precioso por los sitios más emblemáticos de Valencia.

Objetivo: Ser la maratón más rápida de España. Desde el 2010, ese honor le corresponde a la Maratón de Barcelona,  con los 2h 07 min 30 seg del keniano Jackson Kotut.

Con sólo 13 metros de desnivel entre la salida y la meta, si las condiciones atmosféricas acompañan como así parece que será, tengo el presentimiento de que se logrará la mejor marca en un maratón en España.

Mientras yo sigo con mi puesta a punto, Salva me ha enviado unas fotos de momentos bonitos de este año para que no decaiga la motivación:

 IM Roth´11

 Half Challenge Calella´11

IM Roth´11

Mejoras evidentes en la carrera a pie

Por fin parece que hay cambios positivos. Me hacía falta ya. El hecho de ver que ha cambiado un poco la situación de la lesión me ha cambiado el ánimo y me ha cargado de moral.

El lunes corrí en una cinta ya que estaba todo inundado. Pensé que quizá sería incluso bueno el cambio de superficie y decidí probar. Pues a los 18´ tuve que parar como siempre. La tibia derecha empezaba a abrasarme y paré. Estiré se me pasó y reanudé la marcha que a los 5´ tuve que detener. Desistí.

Con desánimo se lo conté a Pepe Guillart, el fisio y me citó ayer. Me dijo que me llevara la ropa de correr ¿?. Llego, me sube en la camilla y después de apretarme por todas partes vuelve a reafirmarse en que no hay nada dañado, así que me hace ponerme las zapatillas para irnos juntos a correr.

Nos fuimos al puerto de Valencia, a correr por el Valencia Street Circuit de la F1. Increíble escenario.

A los 15´ lo de siempre, a parar por lo mismo. Más allá de parar, Pepe me hace las mil perrerías, haciendome subir y bajar escaleras de puntillas a toda marcha, y más series de ejercicios que podían haber acabado con mis gemelos y tendones. Pues lejos de ser así, sucedió todo lo contrario. Mientras tanto no notaba la molestia en absoluto. Señal de que no hay un  lesión aparente.

Continuamos corriendo y le digo a Pepe: "a ver cuanto duro ahora..." y se ríe. Empezamos a trotar mientras íbamos hablando y me metió por la arena dura a causa de las intensas lluvias de la playa de Las Arenas, corriendo a orillas del mar. Precioso!! y una sensación de bienestar brutal. No me acordaba lo bonito que era correr. Y en un escenario como este a orillas de Mediterráneo dándonos la brisa en la cara pues no tiene precio.

Iban pasando los minutos, disfrutando del momento, hasta que a la que nos dimos cuenta habíamos hecho 50´ más. Y seguidos!!! Me puse muy contento por ello. Detectó que talonaba demasiado quizá por un cambio en la pisada dado el problema en el tendón de la otra pierna y eso hacia que se me apareciera el problema. Al final sumamos casi 12 km. Hacía meses que no lo hacía.

Me mandó que probara a correr hoy 30´si me apetecía y por supuesto que me apetecía. Quería saber si fue flor de un día o si por es contrario, intentando pisar otra vez con más naturalidad podía correr bien otra vez.

Me he ido a la pista de atletismo del Olímpico de Onda y sin darme cuenta he rodado 32´, algo más de 6 km y otra vez sin ninguna molestia.

No canto victoria ni quiero forzar la máquina, pero he visto una mejoría y algo que no sucedía desde hace dos meses como es correr 2 días seguido sin problemas y uno de ellos 50´.

Esto me da confianza que es lo que necesito para salir a trotar. Voy a ir poco a poco para no ir hacia atrás ahora que parece que está cambiando la tendencia negativa y a seguir buscando estas buenas sensaciones que me cargan de ilusión.

Por cierto, dejo una foto del Olímpico que he hecho hoy. Menuda maleza hicieron las lluvias de estos días atrás. Dejo otra foto del mismo sitio de hace un par de semanas cuando aún parecía que estábamos en verano.

Se vende.

Atención: Mi amigo Salva Morillo vende su bici. Impresionante aspecto además de único. Vende sólo el cuadro o toda ella entera (con ruedas Mavic Ksyrium ssc).

Doy fé que es un maquinón y el precio extraordinario.

Para más detalles podéis contactar con él (hacer click en su enlace).

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Sigo con la sobrecarga que no me deja avanzar. Visto el panorama y que no sabemos cuando podré correr de nuevo, he hablado con Ximo que ha decidido empezar a pensar a entrenar H2O y bici metiendo ya gimnasio otra vez.

Necesito sentirme deportista otra vez!

Vuelta atrás en la recuperación.

Sigo intentando recuperarme de la lesión pero si éxito. Esto se está complicando más de lo que en un principio parecía.

El tendón de aquiles está mejorando poco a poco. lo que parecía que era todo el problema está dejando de serlo, o al menos de ser el protagonista en este momento, dando paso a una sobrecarga en la otra pierna debido a una pisada defectuosa por modificarla al sentir dolor en el tendón.

Con esto, ya llevo días que no puedo correr más de 15 o 20´ seguido ya que se me carga de tal forma que un quemor muy pronunciado me hace parar. Tengo que estirar un par de minutos y seguir.

Ayer Pepe Guillart me puso un vendaje en el gemelo para que pruebe a correr un par de días así.

Ayer 48´ en 3 veces pero padeciendo bastante.

Hoy he repetido y he tenido que parar 2 veces más. Es una mala noticia y que además me consume y hasta me hace plantearme el dejar esto para siempre, pero realmente, el pensamiento positivo y el que tiene que regir mi motivación es que poco a poco vamos sabiendo donde está el problema, descartando otras conjeturas y poniendo las solución pertinente.

Sólo pido que no se me acabe la paciencia todavía y por ahora ya se me ha acabado un poco de ella.



Road Bike Pro Cycling Computer para iphone

Genial esta aplicación para el iphone que descubrí por mi amigo Javi M. 

Ingeniado para los cicloturistas, un GPS completísimo con medidor de distancia, velocidad, altitud e incluso información sobre el tiempo y los vientos.

Si además tenemos la cinta del pecho, nos medirá las pulsaciones y calorías consumidas y existe la posibilidad de añadir un medidor de cadencia.

Por supuesto se pueden volcar los datos en el ordenador y visualizar el recorrido sobre los mapas de Google.

Vamos, que lo tiene todo. Todo hasta el punto que da mensajes de ánimo cuando te da la pájara.

Ya lo he probado y la verdad que es una pasada. Me gusta mucho la apariencia, la claridad con la que se reflejan todos los datos y la facilidad de uso.

Y todo por el módico precio de 7´99€.

Hoy continuando con el plan, he corrido 48´ en 2 veces. Primero 27´ hasta que he tenido que parar a estirar ya que la sobrecarga me ha obligado a hacerlo. Luego he continuado hasta los 48´ sin ningún problema. Cada vez las series ya son más largas y menos las paradas. Los tendones se han comportado aunque hoy lo he notado un poco más, sobre todo el izquierdo.

Feliz cumpleaños MAMA!!

Gran día este 13 de Noviembre. Mi madre cumple 69 años. Día especial porque la mujer de mi vida por excelencia cumple años y además al lado de su nieta. Día en familia de esos que esperamos que sean muchos más.

Hoy he corrido por primera vez desde que empecé con mi recuperación 50´, de los cuales he podido hacer 25´ seguidos al final. He parado un par de veces a estirar ya que se me volvía a sobrecargar el soleo, gemelo y piramidal. No se hasta cuando durará este calvario en forma de lesión pero lo que sí que sé es que no me voy a rendir hasta que vuelva a estar a tope.

Feliz cumpleaños MAMA!!

Nueva aparición en TRISENSE

Esta semana en el blog de TRISENSE vuelvo a salir gracias a Cristian Vázquez que se ha vuelto a acordar de mi y al cual aprovecho para enviarle un abrazo.
Muchas gracias Cristian.
El report en:

http://trisense.tv/noticias.php?id=31

Empieza el frío en Ucrania

Pues parece que empieza a cambiar el tiempo en Ucrania, que es donde estoy estos días. Hoy estoy en Lutsk, oeste del país, casi frontera con Polonia.

Mañana volvemos a Kiev después de trabajar. Eso si, por la mañanita saldré a correr continuando con mi recuperación. Eso si el tiempo no lo impide, ya que se esta empezando a poner feo el asunto.

Poka!

Otra subida en las inscripciones...

Pues si no estábamos bien ya con las constantes subidas de precios en los triatlones, precios a día de hoy abusivos para lo que ofrecen muchos de ellos, amén de las diferentes distancias, ahora va y las carreras populares, que parecía que era lo menos prostituído en cuanto a precios se refiería (y día que pasaba se veía lo que iba a pasar...), nos ponen también la licencia de un día, como en tri, por la que hay que pagar 3 euros más por cada prueba que dependa de la Federación en concepto de licencia.

Un dinero injustificado, alegando seguros en carrera y no se que más razones sin otra que no sea el afán recaudatorio.

Se quiere hacer dinero con el grueso de los deportistas que asisten a las carreras, los populares, independientemente de la disciplina. Somos nosotros, los populares, el 95% de los atletas, los que mantenemos a estas Federaciones y sus caprichos.

Ya está bien de robarnos!!!

Haciendo camino

Hoy 40´ más de running, por tercera vez esta semana. Han sido en 3 series de 15´, 15´ y 10´, parando un par de minutos entre ellas para estirar el piramidal y soleo.

Buenas sensaciones otra vez sin apenas molestia en el tendón y sin tener problemas con la sobrecarga en la otra pierna. Simplemente la incertidumbre de saber que pasaría si corro los 40´ seguidos. Pronto lo sabré.

Acabando el calvario de las lesiones

A ver si cambia la cara ya...

Pues parece ser que ya voy viendo el final del túnel y me va cambiando la cara poco a poco.

La tendinitis derivó en un piramidal, soleo y gemelo y espinilla sobrecargado hasta el punto que tenía que dejar de correr y parar las sesiones. Ello provocado por una mala pisada evitando el dolor que además no desaparecía.

El dolor ya está controlado y con ello mejorada la pisada que a su vez descarga los músculos. Cada día voy corriendo mejor y la semana que viene ya aumentamos el volumen según las pautas de Pepe Guillart. Si continúa así, la siguiente volveremos a subir el volumen, que si lo sigo aguantando bien, me dejaría ya en manos de Ximo y con ello empezaríamos a entrenar de cara al objetivo.

Soy optimista y ya lo veo próximo.