ALBERTO CONTADOR. UNA APISONADORA

BUEN SABOR DE BOCA Y GANAS DE IR A ROTH

Qué fin de semana más satisfactorio. Lo primero es porque hemos tenido la oportunidad de pasar unos días junto con unos buenos amigos. Nos hemos vuelto a juntar con Salva (gracias padrino!!), Esther, Mónica y Silvia, que son como de la familia y cuando nos despedimos da una pena... Bueno, en Roth nos volvemos a ver!!

Hemos conocido a Armando, Mª Carmen, Dani y Luís, una familia estupenda con la que tenemos una cuenta pendiente en forma de barbacoa (Salva, desaloja los alrededores,jajajajaa).

Óscar y Mónica estuvieron un par de días pero por motivos laborales y exigencias del día a día tuvieron que irse antes. Una lástima porque aún teníamos mucho que arreglar. Se hizo corto el tiempo con ellos. A ver si organizamos eso de Vitoria...

En fin, así da gusto salir de casa, disfrutando de tu familia y de tus amigos compartiendo una afición, que al final es lo que es, una afición, ya que que nosotros sí que somos PROS, pero profesionales de otra actividad que es la que nos paga las facturas a fin de mes y la que nos permite pasar estos ratos tan agradables y mantener la ilusión por superarnos A NOSOTROS MISMOS día a día. Algo importante dentro de una vida complicada en la que la verdadera lucha es mantener la estabilidad laboral y familiar y lo único que realmente merece todos nuestros esfuerzos. Estas dos cosas sí que me hacen sentir afortunado.

Ya entrando en materia y resumiendo, el sábado me fui a dormir con muy buenas sensaciones y bastante relajado. Mientras veíamos el fútbol acompañados de una Guiness, Óscar y yo hacíamos cábalas. Al acabar nos fuimos a dormir (Salva nos llevaba ventaja).

A las 5:30 despertador, a cambiarse y a desayunar. Buen presagio y algo de nervios. Típicas bromas y comentarios precompetición pensando más en el agua que en lo que dices.

Nos vamos a boxes, últimos arreglos con la eterna sensación de que algo falta y olvidas, nos calzamos el neopreno y a esperar. Nervios y más nervios...

Toca nuestro turno, casi llegamos tarde a la cámara de salida. Me meto en primera línea sin pensarlo y tras unos agónicos 4´ que parecen 2 horas, suena el bocinazo y todos al agua. Algún golpe hasta el primer giro pero sin importancia. Giramos la primera boya y se despeja la cosa. Un  buen nado. Pillo un buen ritmo y voy haciendo metros. Empezamos a adelantar a gente del grupo que salió antes que nosotros, los del gorro verde (policías y bomberos), lo que me hace pensar que estoy nadando bien. Salgo del agua en 31´. Para mí un éxito!

Transición rápida y cargada de moral por el tiempo que llevo. Veo a Óscar que también está contento de su tiempo. Vamos bien.  Pillo la bici, me calzo los zapatos y me doy cuenta que no va otra vez el cuenta kilómetros. Otra vez!!! Pero hoy no voy a dejar que me arruine la carrera como en Elche. Me da igual el cuenta km. Llevo pulsómetro y mucha moral, así que allá voy. Circuito con varios repechos pero que no permiten dejar de dar pedal. Todo el rato acoplado en la bici y sin parar de pedalear. Paso a bastante gente durante todo el rato. La segunda vuelta se hace más dura porque se gira un  poco de viento.  Sigo pasando bicis y llego a boxes. 2h30´, buen tiempo. No se la media, pero me dicen todos que habían 89km, con lo que sale a 36km/h. Bien!!

Transición superápida. 1´ y poco más. Salgo disparado y voy calculando si podré seguir el ritmo todo el rato. Me siento bien y sigo. El calor nos puede jugar una mala pasada. Al final lo hace...Paso el km 5 en 20´ con lo que voy a 4´/km. Del 6 al 11 me entra algo de bajo y tengo que rebuscar entre mis pensamientos para no decaer. Bajo un poco el ritmo pero voy bien. Me cruzo con Salva que creo que también piensa lo mismo. Óscar idem además de ir cojo por su lesión. Ejemplo de esfuerzo y sufrimiento. Del 11 a 15 vuelvo a ir bien. caigo otra vez hasta el 18 y miro el crono y veo que aún podría bajar de 4h40´ con lo que vuelvo a apretar (no tanto como el calor sofocante). Al final no puede ser. Corro la media en 1h33´.

Tiempo total 4h41´. Contento y satisfecho. No se cuantos acabaron pero habían más de 1.300 inscritos y según las clasificaciones de la Federación Nacional, acabo en el puesto 139. El 20 de mi categoría y de entre ellos el 13 español.

Con este puesto he conseguido la clasificación para el Campeonato de España de media distancia en Vitoria el 24 Julio, al cual no se si asistiré ya que hago el Ironman el día 10, sólo 2 semanas antes. También  he conseguido plaza para el Campeonato de España de larga distancia en Octubre en Ibiza. Este sí que me hace ilusión. Es un premio para mi poder estar en esa salida. Lo que me viene cuesta arriba es tener que entrenar fuerte otra vez después del Ironman. Se puede hacer una temporada larguísima y junto con la vida familiar y los viajes de trabajo se hace muy duro y complicado. Lo que pasa es que ya que se me presenta la ocasión...

En resumen: Muy satisfecho por el resultado y sobre todo por el sabor de boca que se me queda de cara a Roth. Desde Elche que tenía una espinita que necesitaba quitarme.

Contentísimo por la clasificación para Ibiza ya que hace pocos meses ni soñaba con ello. Para mi es muy importante.

A Javi y JJ: Gracias compañeros, por alguna razón no puedo contestar los comentarios y desde aquí os doy las gracias y envío un abrazo. Felipe, me sabe mal que no nos viéramos después de la carrera. Ahora que lo dices, sí que recuerdo al giro de la carrera a pié al final del tramo que alguien me saludo e incluso yo contesté pero no te pude ver. Ahí ya iba cascao...Espero que acabaras según tu previsión. Nos vemos en la próxima!

Como no, cuando algo me sale bien tengo que compartirlo y darle las gracias a  Mar que si no fuera por todo lo que sólo ella sabe, no estaría ahora escribiendo estas líneas y por supuesto a mi hija que sin ella saberlo, me sube los niveles de testosterona de forma importante. Mención especial al director de orquesta, a Ximo Villanua, que aunque a veces me parece que me tiene manía por los tutes que me da, el tiempo (y en este caso el resultado), le da la razón. Gracias jefe!

Enhorabuena a Salva, 10º  en el Campeonato del Mundo de Bomberos y Policías. El que quiera que le siga. Si puede...Ese es mi padrino!!

Ahora a seguir entrenando para la próxima batalla (que es la importante...) 

Aún sin nervios

Foto de familia

 

Quieres correr tú, hija??

 

Qué momento el del desayuno...

 

...Y que desayuno...

Qué pensaba en ese momento??

Nuestras cheerleaders: Esther, Mar y Mónica

 

Mucho calor

Vaya tres trofeos!!

Hidratación post-esfuerzo

Hasta ponto amigos!

MISION CUMPLIDA

Muy feliz por el resultado de hoy. Mañana con mas calma ya contare detalles y pondré las fotos.

Carrera muy compensada. Nado en 31', bici 2h 30' y carrera a pie en 1h 33'. Al final 4h 41'. Media de pulsaciones 154.

Muy buena carrera teniendo en cuenta el desgaste y cansancio de estas semanas. De mas de 1300 inscritos he acabado el 133. El 18 en mi categoría y entre el mismo el 11 español, con lo que he conseguido algo que sonaba que es la clasificación para el Campeonato de España de triatlon de larga distancia en Ibiza que se celebrara la ultima semana de Octubre.

Un premio al esfuerzo y el trabajo. Ximo, gracias!!!

Allí estaré!

LA SUERTE ESTA ECHADA

Ya en Calella desde ayer, todo el trabajo esta hecho. Antes de venir ayer, 1 hora de bici y 30' de running suave.

Esta mañana a las 7 para arriba, algo de desayuno simulando el día de la carrera, ósea, mañana y me he ido con Salva a nadar 1000 en el mar con el neopreno.

Luego mas desayuno, café y hemos recorrido un buen trozo del circuito en bici especulando con la metereologia de mañana y haciendo algunas cábalas a la vez que estudiaba minuciosamente el campo de batalla, que por cierto tiene bastantes sube y bajas que desconocía.

Ducha y a por el dorsal. Ultimas compras en la feria ya que se me ha roto un artilugio a ultima hora que he podido reemplazar. Allí nos hemos juntado ya con Oscar y Monica.

Comida y a hacer el checking de las bicis. Ya esta todo en su sitio y con ello los nervios de rigor. Ay...que será lo que tiene esto que engancha de esta manera con lo mal que se pasa en la previa...???

Ya desde hace rato estamos en el hotel velando armas. Mucho descanso y a esperad que llegue la hora de cenar y a dormir pronto intentando que los nervios no se me apoderen...

Visto para sentencia. Mañana veremos donde menencuentro y haremos una estimación de como debo actuar en Roth y donde podemos llegar.

Que haya suerte.

TODO PREPARADO PARA CALELLA

Ya todo preparado para marchar mañana hacia el Half Challenge del domingo. Qué cantidad de cosas hacen falta para irse de triatlón y más si te llevas a un bebé como es el caso. Por primera vez se viene a ver a su papi. Espero estar a la altura de las circustancias. Allá que nos vamos Mar, la nena, yo y un montón de bártulos...

Hoy día de descanso absoluto. Me hacía falta para seguir recuperando. Hoy ya me siento mejor pero no descansado al 100%. He mejorado mucho de ayer a hoy y la sensación es buena. Creo que el trabajo realizado estas semanas atrás ha sido bueno y me hará su efecto. El domingo lo comprobaré.

La idea es correr con cabeza y acabar con buenas sensaciones para encarar el último mes de entrenamientos para el Ironman de Roth con motivación y optimismo e intentar mejorar el rendimiento de Elche del mes de Abril. Una buena prueba para ver la realidad de mi forma física actual.

Mañana antes de salir aún rodare suave con la bici 1 hora y trotaré 30´.

Con ilusión y ganas de pasarlo bien con amigos como Salva y Esther, Moni y Silvia, Óscar y Mónica y algunos más nos vamos hacia Calella.

Y otra meta que espero cruzar con mi fiel amigo que siempre me acompaña:

FIN DE LOS ENTRENAMIENTOS DE CALIDAD

Última día hoy de entrenes de calidad. A partir de ahora a recargar completamente para el Half Challenge del Domingo. La verdad es que aún me encuentro algo cansado y necesito reposo.

A medio día sesión de natación con 1.500 metros a ritmo fuerte y por la tarde 47´ de running con cambios de ritmo acabando el último al 90% de mi pulso máximo que he aguantado bastante mejor de lo que pensaba.

Sintiéndome mejor cada día pero con un poco de retraso según lo previsto. Mañana será otro día.

Dejo la entrada en meta del sábado de Timo Bracht en el Ironman de Lanzarote. Qué bestia!!

CARGANDO LAS PILAS

Hoy ya empiezo a sentir los efectos positivos del descanso activo. Poco a poco me siento más recuperado de las duras semanas pasadas aunque no del todo. A esta marcha supongo que el domingo llegaré bien y con ganas de devorar km.

Hoy sesión de gimnasio a medio día, con series de poco peso y mucha repetición. Esta es ya de las últimas semanas de gimnasio con pesas.

Por la tarde, 1h 35´ de bicicleta a ritmo cómodo, disfrutando del paisaje y del sol que hacía esta tarde. He rodado hasta mi querida playa de Moncófar que hoy estaba preciosa. Dentro de poco ya nos mudamos allí.

Me ha venido bien esta rodada para estirar piernas. Mañana ya estaré listo para meter el último puntito de intensidad para el Half Challenge del domingo.

COMO PEGAR UN TUBULAR CON LA CINTA ADHESIVA

Muy útil el video aunque yo no me atrevo a gastarla. Prefiero el pegamento de toda la vida. Cada uno tiene unas manías.

Y OTRA...!!

A pesar de ser una semana de descarga (eso creía yo...), Ximo me guardaba algún regalo. Hoy tocaban 3horas de running a ritmo medio. He comprobado que para mi jefe lo del domingo será un entrenamiento y no un fin, ya que este está en Roth el 10 de julio. Así que hoy me ha exprimido. Y la próxima semana también.

Con mi mochila hidraúlica a lo Kilian Jornet, me disponía a comerme los km hoy. Ya eran las 11:00 y un calor importante cuando he salido de casa. Una primera hora preciosa, donde he disfrutado corriendo y sin problemas para mantenerme en el umbral.

La segunda hora ha sido menos placentera por el calor y el desgaste (valga también el tute de la semana). Aún así, he cumplido objetivos.

La úlitma hora ha sido bastante dura. Se me ha acabado el líquido de la mochila y el calor era intenso. Los calambres ya eran una realidad y el saber que me quedaba poco se me hacía un camino sin fin.

Lejos de bajar el ritmo, he apretado los dientes y he acabado a una marcha fuerte. Espero que no me pase factura para el domingo, Qué digo domingo...para mañana que tengo doble sesión otra vez...

He acabado algo deshidratado pero por estas líneas ya estoy con ganas de más otra vez.

Seguimos adelante con fe ciega en las directrices de mi Mister.

OTRO ENTRENAMIENTO OLIMPICO

Ya queda menos para el Half Challenge del Maresme. Esta semana está siendo más relajada en cuanto a volumen pero con cierta intensidad.

Hoy entrenamiento olímpico. Primero nado. 800 metros calentando y y luego 1.500 metros. A continuación 1h 08´ para hacer 40 km y para acabar un 10.000 donde he puesto el corazón a más de 170 pulsaciones.

Cada vez estoy más convencido de que me van las distancias "a más largas mejor". Lo de la corta distancia con el ansia en el cuerpo todo el rato no es lo mio. Me viene fantástico para cojer esa chispa que después te hace rendir mucho mejor.

Estoy más que satisfecho de los entrenamientos de estás semanas, que más allá del Half Challenge del domingo están cimentando un día tras otro mi segundo IM finisher.

A tope!!

AFINANDO LA SHIV

Continuando con la tónica de la semana, me he sentido fantástico en la triple sesión de hoy.

A medio día 45´ de piscina con series rápidas. Por la tarde sesión de 40´ de pesas que no pude hacer ayer y por la noche 50 km con la cabra a ritmo contínuo bastante fuerte, después de haber hecho un enésimo retoque (que no cambio) que me ha gustado y he notado diferencia tanto en la postura como en el ejercicio de la fuerza. Ahora ya por fin y después de varios miles de km con ella, puedo decir que aparte de preciosa llega a ser hasta confortable.

EN CASA OTRA VEZ. FELIZ PERO CON MUCHO SUEÑO

Largo  viaje de vuelta en el  que no he podido dormir más que unas escasas 3 horas. He llegado a comer y después de una siesta reparadora me he sentido mejor. Estaba destrozado.

Continuando con la semana de descarga que me está viniendo extraordinaria, hoy tocaba bici y Mar me ha acompañado un trozo. Sesión corta pero muy intensa con cambios de ritmo y sprints. Han salido 46 km a ritmo muy fuerte. He acabado muy bien y me vuelve a subir el pulso cómodamente. Parece que es descanso ya me empieza a hacer efecto. Tocaba también sesión de gimnasio que aplazo para mañana ya que se me ha hecho tarde hoy.

Mañana con las pilas cargadas estaré como nuevo.

BAKU

Día de descanso total en Baku. Preciosa ciudad donde siempre vengo muy agusto ya que me tratan como en casa. Me une una relación de bastantes años con una gente estupenda.

Increíble gastronomía, uno de los sitios donde además tienen el mejor caviar. País petrolífero por excelencia y un montón de cosas más interesantes que hay que conocer.

Sólo algún problema aduanero ajeno a mí me ha causado algún  contratiempo alguna vez como la última en Diciembre en la que por no tener al día un papel del cual ignoraba su existencia (nunca antes en todos estos años había existido), me querían repatriar y gracias a mi amigo no paso de un susto (un susto grande).

Día de descanso deportivo aunque no he podido dormir mucho ya que llegaba al hotel casi a las 6 de la mañana y esta madrugada salgo muy temprano hacia casa. Me está viniendo bien la semana de descarga.

DIA DE VUELOS Y AEROPUERTOS

Otra vez de viaje. Ahora estoy en el aeropuerto de Estambul y aún estaré un rato largo hasta que salga el vuelo a Baku a las 23:30.

Esta mañana he salido a entrenar antes de iniciar el viaje. Tocaba running. Me he dado cuenta que la sesión del sábado no te deja indiferente ya que me ha costado muchísimo correr.

Hasta que no llevaba 45´ no he empezado a sentirme bien y no he conseguido subir las pulsaciones a más de 135 en todo el rato.

He acabado bien y me ha sentado genial para soltar piernas.

EMPIEZA LA RECUPERACIÓN

Después de varias semanas de subida importante, empezamos a recuperar. Esta semana bajamos el voluemen de manera importante pero seguimos con la intensidad.

Hoy sesión de H2O a medio día y una hora de bici por la tarde. Corto pero intenso. Empiezo a notar que estaba cansado; síntoma de que ahora empiezo a asimilar el trabajo.

Mañana viajo a Azerbaijan (pero no para felicitarles su éxito en Eurovisión...). Uno de los paises donde más agusto me siento donde tengo a mis buenos amigos Kerim y Rabil que siempre es un placer compartir unas horas juntos. El jueves vuelvo para casa.

OTRA SEMANA MENOS!

Por fin ha acabado la semana a la que tanto miedo le tenía. Al final la he superado y he acabado satisfecho. Otro paso más.

He tenido un poco descuidado el blog pero no he tenido tiempo de nada, así que cuento ahora lo que pasó.

El sábado tenía un entrenamiento muy pero que muy largo que me iba a servir para ver como y donde estoy.

Era un entrenamiento en aeróbico bajo, sin pasar de 150 pulsaciones, lo cual me permitió y cómodo durante todo el rato.

Empecé nadando 600 metros de calentamiento y luego hice 3.000 m. Bastante suaves y me salieron en 57´.

Luego me salieron 122 km de bici, a una media de pulsaciones de 140, y 32,5km/h. 3horas 40´. Ritmo de pulsaciones muy cómodo. Aproveché para comer y beber lo que probaré en Roth. Al final me vuelvo a quedar con las barritas y los polvos isotónico de Overstim´s. Ya los probé en el Ironman de Zurich y es con lo que entreno habitualmente, así que hay duda. Iba comiendo cada hora e hidratándome cada 15´.

Una vez finalizada la bici, no bastante con eso, Ximo me había puesto 30 km de carrera a pie. También a pulso bajo. Por cierto que se puso a llover y no paró en los 30 km. Me sentí muy bien y un dato importante es que hice la vuelta en únicamente menos de 4´ más lenta que hacía 2 domingos, con lo que vi que los 3.600 m y los 122 km no había mermado mucho el rendimiento de carrera a pie. Empecé con un ritmo muy cómodo que mantuve durante todo el tiempo. Ojalá pudiera mantener ese ritmo en Roth. Ya firmaba ahora por ese resultado. En este tramo probé los geles que tomaré en Alemania que también son los de Overstim´s que tomo habitualmente. Me sientan muy bien.

Buen entrenamiento. Un distancia C para ir haciéndome la idea que lo que viene. Acabé muy bien y muy entero. Se me hizo muy pesado por el aburrimiento y la lluvia, pero no por la intensidad. Moralmente he dado un paso muy importante y he ganado mucha confianza.

Y como todo en esta vida no es correr, pues también ha habido tiempo de estar con la familia y aprovechar un día de solo estupendo

Mis chicas



                                                                    

VOLUMEN BRUTAL

Parece ser que ya se han solucionado los problemas comn blogger. Vaya, un día sin el blog es como un día sin agua...

Mientrastanto, yo sigo con mi "semana fantástica", poniendo a punto la maquinaria para el Ironman de Roth, ya a menos de 2 meses, pero con una parada antes en el Half Challenge de Barcelona el 29 de Mayo.

Esta semana me está resultando dura pero estoy muy feliz de ver que va saliendo adelante al pie de la letra con más facilidad de lo que creía. Síntoma que asimilo bien los entrenamientos.

Ayer, sesión de gimnasio con fuerza máxima por la mañana, acabando con los músculos muy cargados y por la tarde, sin ganas y con mucha fatiga, 1hora 40´ de running a ritmo muy fuerte, acabando a ritmos casi anaerñobicos. Me encontré muy bien y llegué pensando que había ganado otra batalla y que ya quedaba un día menos.

Hoy buena sesión de piscina a medio día metiendo intensidad. Esta mañana cuando me he despertado a las 6:40 para ir a trabajar con las piernas como palos creía que no podría aguantar ritmos hoy pero sí que he podido. Por la noche 50 km a ritmo vivo. Hoy es un día más suave porque lo de mañana... mejor lo cuento mañana... (socorrrrroooooo!!!!)

SUBIENDO INTENSIDAD

Otro día más y otro día menos...Van pasando los días de entrenamientos largo e intensos. Hace unas semanas me parecía un mundo pero poco a poco y sin casi darse cuenta uno van pasando las sesiones. Cada noche cuando llego a casa con el deber hecho me parece como otra batalla ganada en busca de la victoria final. Espero llegar en buena forma al Half Challenge de Calella en 29 de Mayo si continuo aguantando el tirón.

Hoy a medio día buena sesión de piscina en la que he ido de menos a más acabando con muy buenas sensaciones. Por la noche, han salido un poco más de 2 horas de running a ritmo controlado. Muy buen ritmo. También hemos metido varias series medias con poca recuperación que me han subido las pulsaciones hasta arriba y me han dejado las piernas doloridas.

He corrido un rato por la preciosa ruta botánica de Villarreal que me ha hecho la rodada más amena.

JOSEF AJRAM GANA EL EPIC 5

Qué grande Josef!! Hoy se ha proclamado ganador del EPIC 5. Nada menos que 5 Ironman en 5 días consecutivos en 5 islas de de Hawaii y en la que participan 5 elegidos triatletas. Se supera día a día. Josef, me parece que el límite no lo vas a conocer en la vida...

Por mi parte sigo mis intensos entrenamientos sintiéndome extraordinario. No pensaba que aguantaría las cargas tan bien. Sin duda ahora me siento mejor que en toda la temporada, asimilando la tralla con facilidad.

Además contento porque ahora es cuando tengo que empezar a estar fino. Una vez más el mister lo ha planificado todo al detalle. Gracias jefe!

Ahora sólo falta que este esfuerzo se convierta en un buen resultado en competición, que sea satisfactorio y haga justicia al esfuerzo realizado. Siempre obviamente dentro de mis posibilidades y mis limitaciones.

Hoy sesión de 45´ de  fuerza máxima a medio día y 52 km  con la bici haciendo ejercicios de fuerza que me hacían picar los cuádriceps de lo lindo y cambios de ritmo a muy altas pulsaciones.

POR FAVORECER EL ESPECTÁCULO EL GIRO SE TIÑE DE SANGRE

Wouter Weylandt muere a causa de una caída en la 3ª etapa del Giro. Una curva sin señalizar, excesivos corredores en la salida...

Varias negligencias son las que se barajan. Todo por favorecer el espectáculo y aumentar los ingresos, aunque la realidad ha sido la muerte de un chico de 26 años.

¿Quién y cómo va arreglar esto?, ¿se defenderá la integridad de los ciclistas y su salud si esto significa perder audiencia? Deberían meter en un agujero de por vida a más de un organizador de grandes vueltas.

DEP

OTRO ENSAYO GENERAL CON ALGUNA SECUELA

Hoy tocaba otro ensayo general, sesión maratoniana. Ayer lluvia, hoy un calor... No en vano me he llevado a casa sus secuelas:

Nuevo modelo de camiseta...

Me he subido esta mañana a la piscina de Onda ya con la bici, así que he empezado con 17 km. Luego calentamiento de 500m y a continuación 2.000 metros en aeróbico bajo. Tranquilos. han salido 36´.

He cogido la bici y he recorrido los 80 km que me tocaban (que junto a los 17 de antes hacen 97km). 30 de esos km los he hecho con Óscar que ya estaba acabando su sesión.

Para acabar, 20km de running a ritmo alegre. Lo suficientemente cómodo para mantenerlo todo el rato y lo suficientemente fuerte para acabar con las piernas algo doloridas. La sesión de ayer también tiene algo que ver en esos dolores.

Mañana empiezo la semana "fantástica". Una de esas que no dejan indiferente y que mi jefe Ximo considera fundamental para una buena preparación para lo que viene. Yo por supuesto seré obediente.

A ver si esta semana estando en España puede hacer una seguida de entrenes y puedo también descansar.



ENTRENAMIENTO PASADO POR AGUA...Y VIENTO...

Entrenamiento el de hoy de los que de verdad te dan la seguridad de que si no es por causa mayor, no me retiraré de ninguna carrera.

Precedentes: 12 horas en 2 aviones, más de 24 horas despierto, 3 horas de coche desde el aeropuerto de Barcelona hasta casa, jet lag, llegada a casa a las 19:30, cámbiate de ropa y a la graduación de mi tricuñada Alba. acostándome a las 2:00 de la mañana... Todo apunta a que mañana no me levantaré a entrenar.

Pero no puede ser. Me levanto a las 10:00 y se cumplen los pronósticos: Agua y mucho viento. Por un momento casi me vuelvo a la cama, pero no me puedo permitir el lujo de parar 2 días. Esto es lo que tiene hacer ironman. Nunca puede ser fácil.

Cojo la bici y a pensar en hacer km. El aire es muy duro, rachas de 27km/h. Lo sabía y aún así salgo con la lenticular y la rueda de palos delante. Quiero acostumbrarme a ellas y hoy era el día. Por momentos padezco bastante pero eso me motiva. En un par de ocasiones casi me voy al suelo. El viento es brutal. No bastante con eso, llueve y me estoy poniendo empapado.

Poco a poco van cayendo los km. Paso unos 45 km seguidos con un aire en contra bastante fuerte, pero en ningún momento pienso en volverme a casa. Sigo mojado...

Por fin he encontrado una postura en la bici muy cómoda. Todo ha sido que le he puesto el XLAB en el sillín , con lo que me ha permitido adelantar un poco más este y ahora apoyo muy cómodamente los brazos y sobre todo ejerzo mucho mejor la pedalada. Con este cambio he visto la luz. De hecho pensaba subir un poco el acople para el ironman pero me he encontrado tan bien a pesar de las circunstancias que prefiero seguir en postura super aerodinámica. Hoy sin duda con este cambio he ganado varios minutos.

Así que gran entrene con condiciones más que desfavorables en el que han salido 126 km acompañados de mucho aire y lluvia, 733 m de desnivel positivo y una gran sonrisa de satisfacción por el trabajo hecho.

Qué duro es este deporte y que grande es a la vez. Me ratifico: Con esfuerzo, ilusión y ganas de aprender se puede hacer un ironman. Las típicas excusas de yo no tengo tiempo, es que el trabajo, es que ésto y lo otro...pues son eso, excusas. Otra cosa es un mal día, una caída, enfermedad... Pues eso, si hay alguien que tenga alguna duda en lanzarse al IM y por casualidad lea estas líneas... Que se de prisa porque está dejando de vivir algo único y eso sí,  el tiempo que pasa ya no vuelve nunca.

YA CASI DE VUELTA...

Acabando ya el viaje y un poco cansado he hecho otro entrenamiento en gimnasio de los que te dejan muy satisfecho por lo costoso.

Una hora de estatica en la que me he encontrado muy bien y dandole al pedal he acabado haciendo 36 km. Muy buena media teniendo en cuenta que no llevaba las pulsaciones muy altas.

Luego una hora de running en la cinta con unos cambios de ritmo. Se me ha hecho muy aburrida y larga, pensando que aun tenia que hacer 40' de gim.

Asi ha sido y he acabo a las 23:15 y con una sudada de las de antologia.

Ahora a dormir que el despertador suena en un rato.

DE ASTANA A ALMATY

Por fin hoy he tenido un dia algo mas tranquilo y he descansado un poco. He volado de Astana a Almaty, ya casi en la frontera con China. Bonitas ciudades ambas y muy interesantes. Astana emblema de la modernidad y Alamaty el de la tradicion.

Tengo problemas desde que he llegado con el blog y me es imposible entrar en el mismo. Lo unico que puedo hacer es entrar desde la pagina de blogspot a mi escritorio y de ahi escribir estas entradas sin la seguridad de saber si se han colgado, asi como tampoco puedo contentestar los comentarios ni entrar en otros blogs. Muy raro...

Ya una vez superado el cambio horario (hasta que vuelva a casa que volvere a tener la misma. Que rollo...) hoy he podido hacer una sesion de entrene aunque dentro del gimnasio.

1h 30' de silla electrica pero con buenas sensaciones. De vez en cuando la bici estatica no es tan mortal. He sumado 45 km. Y a continuacion 1h15' de running en la cinta a ritmo tranquilo ya que el cuerpo me pedia calma. Hay que saber escuchar... en total 15 km mas y satisfecho.

Es muy dificil mantener el nivel de entrenamientos en los viajes. Practicamente es una utopia, pero tengo un truco que no falla nunca y que ayuda bastante. Mucho. Se llama ILUSION.

 Astana

Almaty

Y AHORA EN KAZKHASTAN

Primer dia en Kazakhstan. Llegue ayer a las 7:30 hora local a Astana, con lo que he dormido poco y mal. Ayer dia de descanso deportivo por las circustacias del viaje de mas de 20 horas. 

Veremos a que hora acabo detrabajar hoy y que puedo hacer. El descanso de ayer de ha venido muy bien ya que tantos kilometros de running la semana pasada sу empezaban a notar. Como dice Dario, el descanso te hace mejorar.

SUMANDO KILOMETROS. SENSACIONES INMEJORABLES

Fin de la primera semana de carga de cara al ironman. Inmejorables sensaciones. Hacia meses que no me encontraba y ahora parece que vuelvo a sentir en positivo.

Buen entreno el de hoy de running. Rubén nos ha acompañado un rato (después de una larga noche. Qué valor...) a Óscar y a mi  que hemos acabado haciendo 33 km en 2 horas 30´. Ritmo cómodo contándonos las mil historias y arengando nuevas batallas. Así da gusto hacer deporte!

Mañana viajo a Kazakhstan hasta el próximo viernes. Sólo pido no perder lo que tanto me cuesta ganar.

Y sumo y sumo y sumo...