lunes, 28 de febrero de 2011

VAYA DÍA VENTOSO...

Día precioso en cuanto al sol que brillaba como nunca pero con ráfagas de viento de más de 30km/h.Todo una aventura no caerme al suelo con los movimientos de la bici con la lenticular... Un ejercicio e equilibrismo.

Buen entrene donde me han salido 125 km con la SPECIALIZED SHIV. Muy, pero que muy satisfecho con las mejoras sobre la bici. Cada vez me siento más agusto acoplado y aguanto más tiempo encogido. Me sentó bien el descanso de ayer.

Preciosas vistas de Benicassim esta mañana. Qué gozada!!:




domingo, 27 de febrero de 2011

PARADA TÉCNICA OBLIGATORIA.

A pesar de mis esfuerzos por seguir con el plan, esta mañana no he sido capaz, así que he decidido tomarme un día de vacaciones y disfrutar de mi mujer y de mi hija.

A veces hay que escuchar al cuerpo y hoy era uno de esos días. Quiero pensar que estoy en periodo de adaptación a mis nuevos horarios. Espero no perder en demasía todo lo ganado.

supercompensando!!

sábado, 26 de febrero de 2011

INTENTANDO ENCONTRAR LAS BUENAS SENSACIONES

Después de un día de bastante agotamiento como el de ayer, mezcla de la falta de sueño, del cambio de hábitos, de cambios en la alimentación y de un cúmulo de emociones que todavía no he procesado, hoy me he levantado con otro ánimo.

Más que descansado me he sentido motivado a hacer frente a esta nueva vida en la que tengo que optimizar más mi tiempo ya que una nueva personita lo requiere por parte de Mar y mía.

Esta mañana he salido 1hora 30´ con la bici, según marcaba el entrenamiento, y la verdad es que me he sentido realmente cómodo rodando a pesar de un muy molesto viento que ha hecho que me tambaleara con la lenticular en varias ocasiones. Estoy muy satisfecho de ver (y notar) que la posición acoplado sobre la bici la estoy mejorando mucho.


Por la tarde, 45´ de pesas en el gimnasio y otros 45´ de natación en la piscina. No ha sido el día más glorioso dentro del agua, pero me doy un aprobado.


Cualquiera diría que acaba de ser mamá hace apenas 1 semana...

jueves, 24 de febrero de 2011

SIMON O´BRIEN O MEJOR SIMON O´REY! INCREIBLE LO QUE SE PUEDE HACER CON UNA BICI


Hoy mal día de entrenamiento. El cansancio y la fatiga me han podido hasta el modo que esta noche no he podido terminar la sesión de running.

He decidido volver a casa antes de finalizarla ya que no me sentía nada bien. He comenzado con técnica de carrera y luego me ha costado mucho mantener los ritmos controlados que seguían en el entrenamiento, hasta el punto que he decidido volver acabando la sesión a medias en 1h 7´.

Espero mañana poder reencontrarme con las buenas sensaciones.

miércoles, 23 de febrero de 2011

ENTRENANDO CON FATIGA

Una futura FINISHER

Hoy entre pañales, biberones, colas e interminables papeleos con los cuales todavía no he acabado, he podido sumar dos buenas sesiones de entrenamiento.

A medio día, 45 de pesas en el gimnasio y sesión de natación en la que he disfrutado bastante. Me encontraba muy bien y he nadado fácil.

Por la tarde sesión de running de 1h20´ cuestas incluidas y rodada a ritmo controlado. He padecido un poco por la fatiga acumulada y la falta de sueño. Espero que esto tenga su recompensa.

martes, 22 de febrero de 2011

VOLVEMOS A CASA. VOLVEMOS A LA NORMALIDAD

Por fin en casa otra vez. Nos fuimos 2 y volvemos 3. Sigo desbordado de felicidad; y un poco cansado de dormir de 3 horas en 3 horas...

Intentando volver a la normalidad y a coger el ritmo de una vez por todas (a ver si es posible...), hoy he salido a hacer 100 km con la SPECIALIZED SHIV. Me falta ritmo pero estoy muy contento con la adaptación a la bicicleta. Poco a poco voy cogiendo la postura.

Dejo un video que he encontrado de la vuelta de Contador. La polémica está servida.

lunes, 21 de febrero de 2011

COMPAGINANDO LOS ENTRENES CON MI NUEVA VIDA

Increíble mi nueva vida. De momento acoplandome e intentando ejercer bien de papa y de marido. Cansado pero feliz. Por ahora Daniella se porta muy bien y no da guerra. Como su mama aún está un poco cansadita, pues mientras cuido a una, le doy los bibes y le cambio los pañales a la otra. Y entre tanto, intento buscar un ratito aunque sea para correr y no perder mucho.



Posiblemente, mañana nos envían a casa. Aún tengo 2 semanas por delante para disfrutar y cuidar a mis mujercitas

domingo, 20 de febrero de 2011

POR FIN!! BIENVENIDA, DANIELLA!

Simplemente, no tengo palabras para describir lo que siento hoy. 19 de Febrero, nacimiento de Daniella, nuestra primera hija. Bienvenida al mundo. Enhorabuena, MAMA!!




Una gran ilusión y una gran responsabilidad. Encantado con mi nueva vida. En este momento, me desborda la emoción.

LA VIDA ES MUY BONITA Y ÚNICA. DISFRÚTALA.

viernes, 18 de febrero de 2011

NUEVA BICI DE CONTADOR

Faustin, mecánico de Contador explicando la bici de carretera que usará este año. Siguen con SPECIALIZED. Es toda una satisfacción compartir y ser aconsejado por el mismo mecánico.

Por cierto, a ver si vuelve la semana que viene de la vuelta al Algarve que necesito cambiar de sillín antes de no poder darle un hermanito a mi hija. Menudo dolor...

Continuando con una semana muy productiva y de buenas sensaciones, empieza otro fin de semana de transiciones. Mañana toca H2O y salida con la SPECIALIZED SHIV.


jueves, 17 de febrero de 2011

5.000 VISITAS EN LOS ÚLTIMOS 30 DÍAS!!!


Muchísimas gracias otra vez más a todos y cada uno de los que me seguís, leéis el blog y habéis mostrado algún tipo de interés por estas entradas que intento actualizar con la máxima honestidad y esmero.

Vuelvo a repetir que no me podía imaginar que llegara a tener tantas visitas. Lo que empezó para contar mis experiencias y sensaciones en Ironman, como información y motivación para cualquiera que lo quiera ojear, al igual que hago yo con otros blogs de los que no dejo de aprender, se ha convertido en un diario de mi día día, intentando servir de guía y de motivación a los que quieren conseguir un reto.

Son varias veces las que lo he repetido y ciertamente es la realidad y la razón de ser de este blog. Estoy consiguiendo el fin por lo que lo he creado y esto me retroalimenta y motiva también para seguir luchando por conseguir mis sueños y para seguir escribiendo continuamente unas lineas en este sitio.

Otra razón por la que me llena de satisfacción es porque estoy conociendo a mucha gente, a parte de los que ya conozco y conocía, de momento por seguidores que se agregan al blog en unos casos y via mail que me llegan por otros. Espero tener la oportunidad de poder conoceros en persona y poder compartir nuestras experiencias y la pasión que nos une que no es otra que el afán de superación día a día.

Siguiendo con los entrenes, hoy a medio día 45´ de pesas, abdominales y lumbares, ya con mucha carga y menos repeticiones.

Por la noche 1h 30' de running. Volviéndome a sentir cómodo pero con la sensación de que me falta un pelín de ritmo comparado a hace un par de semanas. De todas formas mucho mejor que la última sesión. He podido completar una sesión con sprints lanzados y cambios de ritmo bastante fuertes. Media de 153 pulsaciones, 117ml/kg y TE 3.4. Muscularmente me he sentido bastante bien aunque he acusado las agujetas que arrastro desde la sesión de GIM del martes. Mañana supongo que estaré totalmente reestablecido.

MUCHÍSIMAS GRACIAS A CADA UNA DE LAS 5.000 VISITAS.

miércoles, 16 de febrero de 2011

NUESTRA NUEVA VIDA ESTA A PUNTO DE EMPEZAR. QUE GANAS!!


Pues esto parece que ya esta ahí... O se da prisa esta niña o nos vamos a quedar sin uñas...

Muy satisfecho hoy del entrene de natación. He marcado unos 1.500 rozando mis mejores y unos 1.000 fijando mucho técnica que me han salido a buen ritmo también.

A ver si vuelvo a coger la forma que perdí la semana pasada.

martes, 15 de febrero de 2011

OTRA SESIÓN DE SILLA ELÉCTRICA

Confirmando el buen comienzo de semana, hoy también he realizado mi doble sesión con buen ánimo. Esta mañana sesión de máquinas, abdominales y lumbares.

Viendo el tiempo que hacía hoy, un día lluvioso y feo, he preferido hacer la sesión de bici en el rodillo. Qué poco me gusta la silla eléctrica. Me pregunto que es lo que le vemos a esto que nos engancha y absorve de tal manera...?


Al final, 1h 30´ de padecer sobre el rodillo pero que luego me ha dejado muy satisfecho. Si es que no hay quien se aclare...

lunes, 14 de febrero de 2011

NUEVA REVISTA DE TRIATLÓN


Los amantes del trideporte estamos de enhorabuena. La revista SPORT LIFE de la cual soy adicto desde hace años, editará en Abril el primer número de la publicación dedicada exclusivamente al triatlón que sin duda alguna es el deporte de moda y que se está extendiendo como la pólvora. Seguro que pasaremos unos ratos muy entretenidos leyendo sus artículos.

Hoy primera sesión doble desde antes de la semana de la feria. Ya tenía ganas de volver a la normalidad y "reencontrarme" conmigo mismo.

Esta mañana piscina con Mauro, José y Pepe que se nos ha unido al grupo. Un poco raros los primeros largos después de 1 semana sin nadar, pero luego he acabado nadando muy agusto y ligero. Por la noche 1h 15´ de cambios de ritmo donde me he encontrado bien aeróbicamente pero un poco cargado muscularmente. Creo que he perdido un poco de tono muscular que espero recuperar pronto. En cuanto al ritmo creo que no he perdido demasiado. O al menos no tanto como pensaba.

Empiezo la semana fuerte y con ganas, sintiéndome muy bien.

domingo, 13 de febrero de 2011

ESTUPENDO DÍA SOLEADO. ESTUPENDO ENTRENAR ASÍ

Día veraniego el que nos ha salido hoy. Qué gozada entrenar en estas condiciones. Me da la impresión que así los entrenamientos cunden el doble...

Hacía muchos meses que no salía en bici con culot corto y chaleco (y manguitos que me he tenido que bajar en la transición de running a causa de un calor de justicia).

Como esta esta semana no he podido hacer los deberes como debía por la feria de CEVISAMA, no he querido machacarme mucho. Esta mañana estaba todavía cansado. Después de bajar el ritmo es complicado volver a cogerlo otra vez.. He sacado la cabra a pasear y otra vez la sensación ha sido muy buena. Me vuelto a poner el trimono SKINS y he rodado muy cómodo. Sin  duda me va mucho mejor la badana del trimono SKINS que el culote de ciclismo. Y me he dado cuenta que estoy "enganchado" a la compresión. Me gusta ir apretadito... 

Al final, 2 horas con la SPECIALIZED SHIV que han salido 70km. Bastante cómodos con respecto a lo que me esperaba. Pasando por el puerto de Burriana me he encontrado a Mar y a Pili que habían aprovechado para salir a andar bajo este estupendo sol.

Anda, anda y a ver si la niña se hace el ánimo ya de salir...




Después de la rodada en bici, 50´ de running bastante ligeritos sintiéndome muy bien. Estaba preocupado por como me saldría el entrene de hoy.

Esta semana espero volver a coger la forma y perder ese/esos kilo/s que he pillado esta semana pasada.


sábado, 12 de febrero de 2011

APARICIÓN EN C9 TELEVISIÓN VALENCIANA


Fruto de nuestra buena feria, ayer nos sacaron en C9 Televisión Valenciana, gracias a una tecnología revolucionaria con la que hemos creado unas piezas de cerámica (las que se ven al fondo) en las que plasmamos unas fotografías que se ven en 3D cuando te pones las gafas.

No es que vayamos a comercializar esta cerámica pero queremos mostrar hasta donde podemos llegar y demostrar que tecnológicamente somos una empresa líder y referente a nivel mundial.

En este caso salgo yo, pero esto es el mérito de un equipo de algo más de 300 personas.

Hoy sigo empezando a retomar la forma. Esta semana me ha hecho bajar un escalón con respecto a como estaba. Mañana espero completar un entrenamiento ya serio con transición. Espero volver a coger la chispa pronto.

viernes, 11 de febrero de 2011

LA DUREZA DEL IRONMAN. INCREIBLE

De vuelta de la Feria de Cevisama ya empiezo a pensar en coger la rutina de entrenamientos otra vez e ir cogiendo una forma óptima.

Ojo a este video y a la dureza del Ironman. Toda palabra se queda corta.

jueves, 10 de febrero de 2011

4.500 VISITAS EN LOS ÚLTIMOS 30 DÍAS

Mi satisfacción sigue creciendo al ritmo de las cada vez más visitas al blog. Hoy ya más de 4.500 en los últimos 30 días.

Muchas gracias una vez más a todos los que os habéis hecho seguidores y a los que os asomáis porque me llena de alegría y me carga de motivación.

Mañana vuelvo a casa. Fin de la feria y empiezo a coger forma ya seriamente (y a perder este para de kilitos que he debido ganar...).

4.500 gracias!!

miércoles, 9 de febrero de 2011

EXITO DE PERONDA EN LA FERIA DE CEVISAMA. PREMIO ALFA DE ORO

Segundo día agotador de feria de CEVISAMA. Gran éxito. Este año nos han dado el premio del ALFA DE ORO fruto al constante trabajo e innovación de todo un gran equipo que emana  ilusión por los cuatro costados en estos tiempos pesimistas y que gracias a ello cada día nos está distanciando más de la competencia. Así nos lo hacen saber nuestro clientes y en el día de hoy también los jueces del jurado.


martes, 8 de febrero de 2011

1er DIA DE FERIA DE VALENCIA. PRIMERA PALIZA

Con mis compañeras Begoña y Elena. Vaya equipazo!!

Primer día de la Feria Internacional de Cerámica de Valencia, CEVISAMA. 10 horas de trabajo de las cuales varias han sido de cierta intensidad. Bastante cansado pero satisfecho he acabado la primera jornada de la Feria que terminará el viernes.

A pesar del día y de los que me esperan todavía he salido a correr después del cierre 1hora con el doble fin de no perder forma física y de liberar mi mente de un día cargado.

Me he calzado las ASICS GEL FUJI ES para irme a la Ermita de Villarreal a correr por su terreno irregular iluminado por tenues farolas. Vaya sensación de libertad. Un gozo salir a rodar por la Ermita con las ASICS, con las que cada vez me siento más agusto a medida que las voy gastando. Estoy encantado con su comodidad y con su ajuste. Sorprendente la dureza de los tacos de la suela. Prácticamente intactos a pesar de la traya que les he metido. Quizás esa sea una de las razones por las que tienen ese agarre y esa tracción estupenda.

lunes, 7 de febrero de 2011

FABIAN CANCELLARA Y SPECIALIZED SHIV


No me canso de ver el estilazo de Cancellara sobre la bici. Vaya manera de trazar las curvas...


Mañana empieza la Feria Internacional de CEVISAMA en Valencia. Una de las semanas más importantes de todo el año, por no decir la más importante para mi trabajo, así que no se que voy a poder hacer. Me conformo con no perder mucho. Es complicado mantener una forma aceptable con estos acontecimientos. Mañana de 9 a 19:00 en el stand, con madrugón y sin parar de de reunirte con unos y otros. Un derroche físico y psicológico que no te deja indiferente. Si a eso le sumamos cenas con clientes, pues es casi heroico el poder entrenar un poco.

Hoy sólo he podido salir a correr 50´ con Pablo. Por lo menos me sirve para mantener el tono muscular. En estas  ocasiones es en las que aplico eso de que "todo suma".

domingo, 6 de febrero de 2011

NUEVO ANUNCIO NIKE-LANCE ARMSTRONG


Precioso. Una vez más Lance lucha contra el cáncer. Vuelvo a repetir, para mi un hombre que ha luchado y ganado al cáncer de esa manera, merece todos mis respetos. De otros temas que desconozco prefiero no pronunciarme. Además parece ser que eso de lo que se le acusa es común a la mayoria de un gran número de élites; no así su eterna lucha contra el cáncer. ¿Qué si el también gana algo con ello...?. Más gana la humanidad.

 

sábado, 5 de febrero de 2011

SKINS TRI400: SE ACABARON LAS MOLESTIAS

No me podía imaginar esta mañana antes de entrenar que volvería a casa a medio día con un problema que me andaba por la cabeza ya resuelto.

La cosa es que empezaba a estar mosca y preocupado porque no acababa de pillarle la posición a la SPECIALIZED SHIV. La verdad es que soy muy impaciente y lo quiero todo ahora, porque realmente me estaba acoplando con bastante rapidez, pero a mi no me gustaba esa sensación de ver que la movía con facilidad pero no aguantaba la posición mucho más de 2 horas.

Ciertamente ahora llevo una posición muy radical. El reglaje que me ha puesto Faustin es muy duro, el mismo que les ponía el año pasado a sus chicos del ASTANA y este año a los del SAXO BANK, con la diferencia que sus pruebas contra el crono son de poco más de una hora y las nuestras de más de 5. Poco a poco me estaba acoplando pero no acababa de sentirme agusto a pesar de sacar unas buenas medias de velocidad. Faustín me decía que no desistiera y que continuara entrenando.

Todo este preámbulo desemboca en el magnífico final de esta mañana. Ha salido un día super soleado en mi zona levantina y se me ha ocurrido probar por primera vez el nuevo equipaje de triatlón SKINS TRI400. Simplemente extraordinario. La compresión de SKINS ya la conocía y ya me había enamorado hace tiempo, así como su comodidad. Pues bien, el gran descubrimiento ha sido que esa incomodidad que sentía era fruto de las badanas de los culotes convencionales. Demasiado gordos. La badana del SKINS TRI400 es perfecta. Muy sutil, que tan apenas se nota y suficiente para montar la cabra. Desde el primer minuto he notado que era diferente a las otras veces y que me esperaba una mañana perfecta de bici. He disfrtutado como hacía tiempo que no lo hacía, rodando a velocidades para mi de sobresaliente, y además disfrutando. Al final, 3 horas en la SPECIALIZED SHIV, de las cuales he pasado 1 hora 30´ con Rubén que también anda preparando larga distancia. Por fin me he quitado la espinita que llevaba dentro.




Increíblemente cómoda la ropa SKINS, y no tengo ninguna objeción en que mejoran el rendimiento. Nada que ver con lo demás.

Todo iba muy bien hasta que he llegado a casa, he dejado la bici y me he ido a correr. Tocaba transición. He empezado muy cómodo, a ritmo muy cercano al de media maratón. Disfrutando hasta que he dado un tropiezo y me dado un golpe con el muro que andaba bordeando y se me ha acabado la alegría. A cambio me he llevado un corte.


De todas formas he acabado supersatisfecho de este entrenamiento. He conseguido domar a la fiera una vez por todas y me he demostrado que estoy en buen estado de forma y progresando con el paso de las sesiones.

Y al final, otra vez mi mujercita me ha vuelto a cuidar y curar ese corte de risa...



Uy que poquito que queda...!!!!

viernes, 4 de febrero de 2011

APURANDO LA SEMANA

Finaliza esta semana en la que me he vuelto a encontrar bien. He rodado bien tanto en bici como en carrera a pie, y lo que más me cuesta que es la natación me ha satisfecho estos días.

Hoy buen entreno de natación en la primera sesión. Fijándome mucho en la técnica. Me he encontrado muy agusto y han salido los metros muy fáciles. Segunda sesión, hoy tocaba bici haciendo ejercicio de fuerza sintiendo picor en las piernas.

Hablando de natación, dejo un video muy interesante de técnica de crol. Es corto pero se aprecia muy bien la técnica. Me gustan mucho este tipo de videos porque para mi son muy aclaratorios y me ayudan bastante.

jueves, 3 de febrero de 2011

VIDEO DE BATIDO ENERGÉTICO PRE EJERCICIO


Esta mañana hablando con mi compañero y amigo Pablo, gran aficionado al running, me preguntaba sobre suplementos y recuperadores. Entre las 9,5 horas de trabajo diario, los viajes y sus entrenes de incluso doble sesión algunos días pues hoy se ha levantado un poco echo polvo.

Qué sensación tan habitual...No puedo vivir con ella pero sin ella tampoco...

Me he acordado de un batido que leí un día y he encontrado la receta que dejo aquí colgada en forma de video. Más fácil. Ideal para nuestro deporte. Fácil, rápido y enérgico.

Hoy en la primera sesión, pesas en el gimnasio y en la segunda sesión de entrenamiento 1h 30´ de running de cambios de  ritmo vivos.

miércoles, 2 de febrero de 2011

VOLVIENDO A SENTIRME BIEN.

Después del pequeño bajón de la última semana me vuelvo a encontrar muy bien. Se me está pasando la mala gana al empezar un entrene. Me venía muy cuesta arriba. Parece que ha sido un bajón sin más historia, fruto de la exigencia del día a día.

Hoy 2.000 metros en piscina en los que he nadado realmente rápido. Ritmo muy fuerte y buenas sensaciones, acabando muy satisfecho y motivado. El segundo entrenamiento 1h30´ de running a ritmo medio bastante cómodo.

Suma y sigue!!

Dejo un video que he encontrado de un ejercicio de gemelos, que práctico bastante en el gimnasio y por lo que veo siempre no lo hago bien del todo. Interesante.

martes, 1 de febrero de 2011

MÁS DE 4.000 VISITAS LOS ÚLTIMOS 30 DIAS


Sigo auténticamente sorprendido de ver como crecen la visitas al blog en su corta existencia. En apenas 5 meses, ya pasa de las 4.000 visitas en los últimos 30 días y sigue subiendo.

Nunca me cansaré de agradecer a todos los que siguen el blog o lo han visitado esporádicamente el hecho de hacerlo. Es una enorme alegría para mí y un estímulo para seguir entrenando día a día con la mira puesta en el Ironman de Roth, para seguir contando todo lo que acontece esta preparación, actualizando con asiduidad su contenido y para intentar trasmitir y devolver ese estímulo creciente que me llega por las visitas recibidas.

Una vez más agradezco a todos los que han contribuido a llegar a este número de visitas mensuales. A algunos de ellos los conozco y a otros  los he conocido por mail o a través del blog. A todos ellos muchas gracias por enésima vez. Ojalá llegue a conoceros algún día y si modestamente os puedo ayudar en alguno de estos temas que nos unen, mi dirección de contacto está a vuestra disposición.

Hoy continúo con mis sesiones dobles. La primera del día, 50´ en el gimasio con sesión de fuerza máxima con pesas. La segunda 1hora 30´ de bicicleta, con la ARGON 18, haciendo unos cambios de ritmo.